Objave

Prikaz objav, dodanih na oktober, 2021

Vaje za raztezanje, stabilizacijo in preprečevanje poškodb

Slika
V krogih tekaških in trail prijateljev beseda večkrat nanese na razne poškodbe, ki so še pogostejše, bolj ko se naš števec let pomika navzgor. Sam imam za seboj "bogato" zgodovino težav s hrbtom (predvsem spodnjim delom hrbta), Ahilovimi tetivami (tendinitis ahilove tetive) in plantarnim fasciitisom (vnetje tetive stopalnega loka). V službi že 25 let večino časa presedim za računalnikom, potem pa v prostem času včasih malo pretiravam. V zadnjih letih sem poskusil veliko različnih načinov vadbe, veliko je bilo tudi obiskov različnih fizioterapevtov. Na koncu sem spoznal, da so sploh za nas malo starejše rekreativce, na prvem mestu pri preprečevanju poškodb predvsem vaje za stabilizacijo telesa (core). In na drugem vaje za raztezanje. Oboje po navadi radi zanemarimo pri treniranju, ko je zunaj lepo vreme in svoj čas raje porabimo za rekreacijo na prostem, v naravi. Lažje se tega držimo pozimi, ko več aktivnosti naredimo tudi znotraj. In ko te vaje zanemarimo, se slej ko prej po